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薄肚的独特技能,可以在家练习,在睡觉前的4个动作中,从“厕所腰”变成“小蛮腰”。

相信很多人为了瘦身尝试了很多方式,不管是外出跑步还是去健身房,总之都是为了自己变得更好,而这两种方式要么不容易坚持,要么觉得浪费钱,所以在家就能瘦身的方式是咱们最想要的,下面给大家分享简单的瘦身方式,在家就能练的瘦肚子绝招,睡前4个动作,“水桶腰”变“小蛮腰”!

运动一:手肘碰膝

身体自然站直,之后双脚打开与肩膀同宽,之后做双腿交替往上抬的动作,既可以锻炼腿部,同时有效卷腹瘦肚子。

运动二:摸脚

选择一面墙,之后躺在瑜伽垫上面,双腿紧贴着墙壁,之后做俯身摸脚的动作,这个方式可以好呢好的锻炼腹部和腿部,躺在有墙的床上也可以做。

运动三:剪刀

躺在瑜伽垫上,之后胳膊弯曲,背部抬起,之后双腿交替做抬腿的动作,这种方式可以很好的锻炼腿部,越练腿和腰越细。

运动四:

也是需要一面墙,双腿先并拢紧贴着墙壁,之后做左右摆动的动作,可以很好的瘦腰两侧和腿部的肉肉。

在家就能练的瘦肚子绝招,睡前4个动作,“水桶腰”变“小蛮腰”!简单的几个动作,轻松瘦出想要的好身材。

新闻日期:2020年03月10日

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